Exercices d'étirements pour le haut du dos et les abdos
Pour soulager les tensions corporelles au bureau, José Stimbre, coach sportif, propose 3 exercices simples à réaliser au bureau pour s’étirer les bras. Objectif : se détendre et libérer les tensions !
Avant de commencer les exercices, il faut se positionner correctement : asseyez-vous, les genoux à 90 degrés, les pieds à plat.
Dégagez votre dos du dossier et emmenez les épaules légèrement vers l’arrière. La tête et le dos sont droits.
Dégagez votre dos du dossier et emmenez les épaules légèrement vers l’arrière. La tête et le dos sont droits.
1EXERCICE N°1 : ÉTIREMENT DU HAUT
DU DOS, DES FLANCS ET DES ABDOS
DU DOS, DES FLANCS ET DES ABDOS
- Entrelacez vos doigts.
- Poussez les paumes des mains vers le plafond.
- Inspirez et expirez sur le haut.
2EXERCICE N°2 : ÉTIREMENT
DES TRICEPS
DES TRICEPS
- Placez vos mains devant vous à hauteur du sternum et entrelacez vos doigts.
- Inspirez : sortez la poitrine vers l'avant
- Expirez : enrouler le haut du dos et rentrez le ventre
- Inspirez, expirez...
